Aktualności Oddziału

Aktualności Oddziału

Profilaktyka i zdrowy styl życia – podsumowanie II Edycji „Uniwersytetu Bezpiecznego Seniora” w Podlaskim Oddziale Wojewódzkim NFZ

19.06.2024

W dniu 19 czerwca 2024 r. Podlaski Oddział Wojewódzki Narodowego Funduszu Zdrowia w Białymstoku odwiedzili słuchacze „Uniwersytetu Bezpiecznego Seniora”. Uczestnicy wysłuchali prelekcji, otrzymali wpisy do indeksów oraz skorzystali z oferty profilaktycznej.

Spotkanie otworzyła Pani Agata Dyszkiewicz Zastępca Dyrektora ds. Świadczeniobiorców i Służb Mundurowych, zachęcając seniorów do korzystania z nowych technologii i nowych rozwiązań w ochronie zdrowia. Przybliżyła seniorom opiekę koordynowaną, dostępną w wybranych przychodniach POZ, skierowaną do pacjentów cierpiących na choroby przewlekłe.

Podczas prelekcji dotyczącej profilaktyki i zdrowego stylu życia, seniorzy poznali nawyki, o które warto zadbać, a także tam gdzie jest to konieczne – nieco je zmodyfikować na zdrowe zasady żywieniowe, tj.:

1. Kontroluj, ile wody pijesz w ciągu dnia. Zwykle powinno to być ok. 2 litrów (żeby sprawdzić, ile wody potrzebujesz przemnóż masę ciała przez 0,03).
2. Zjadaj śniadanie najpóźniej 30-60 minut po wstaniu z łóżka.
3. Nie pij kawy na czczo.
4. Nie jedz owoców wieczorem.
5. Ostatni posiłek spożyj 3 godziny przed snem.
6. Codziennie zażywaj witaminę D, ale jej przyjmowanie skonsultuj z lekarzem (innych suplementów diety również).
7. Leki zawsze popijaj wodą, stosuj się do zaleceń z ulotki danego leku. W razie obaw, zapytaj farmaceutę. (Pytaj również, czy dany lek możesz przyjąć razem z innymi lekami, jeśli masz zalecone leki na różne dolegliwości).
8. Ogranicz spożycie soli do 5-6 gramów dziennie, nie dosalaj potraw na talerzu. Unikaj gotowych dań, wędlin, konserw – tam też zwykle jest dużo soli.

Przedstawiciele Podlaskiego NFZ przybliżyli uczestnikom spotkania rozwiązania wspierające profilaktykę w ramach powszechnego ubezpieczenia zdrowotnego. Omówili, czym jest Internetowe Konto Pacjenta, wskazali korzyści posiadania IKP i aplikacji mojeIKP oraz zaprezentowali  bezpłatne narzędzia Narodowego Funduszu Zdrowia, które pomogą zadbać o zdrowie: Portal Akademia NFZ oraz serwis Diety NFZ.

Po zakończeniu prelekcji uczestnicy spotkania otrzymali wpisy do indeksów i udali się do mobilnego kiosku profilaktycznego, celem wykonania bezpłatnych pomiarów.

W samoobsługowym kiosku profilaktycznym, seniorzy wykonali najważniejsze pomiary: wiek metaboliczny, wskaźnik masy ciała BMI, waga, masa mięśniowa, poziom tłuszczu, poziom tłuszczu trzewnego, woda w organizmie, ciśnienie tętnicze, saturacja, siła uścisku dłoni, temperatura ciała.

Te podstawowe pomiary medyczne są niezbędne, aby ocenić ryzyko najczęściej występujących chorób cywilizacyjnych. Analiza składu ciała pozwala zdiagnozować wiele poważnych dla zdrowia i życia chorób, jak nadciśnienie tętnicze, cukrzycę, chorobę otyłościową. Pomiar ciśnienia tętniczego krwi ma pomóc w wykryciu nadciśnienia tętniczego. To właśnie ono bezpośrednio lub pośrednio jest najczęstszą przyczyną zgonów w Polsce. Nieleczone nadciśnienie tętnicze może doprowadzić m.in. do chorób układu krążenia (w tym zawału serca, niewydolności serca, arytmii) czy udaru mózgu. Określony na postawie naszego wzrostu i wagi indeks masy ciała, zwany BMI, jest istotny, aby oszacować zagrożenie chorobami związanymi z nadwagą i otyłością, np. cukrzycą, chorobą niedokrwienną serca, miażdżycą. Monitorowanie saturacji pomaga ocenić stan układu oddechowego oraz wykryć ewentualne nieprawidłowości. Pomiar siły uścisku dłoni pozwala na ocenę funkcji układu mięśniowo-szkieletowego (ocenę osłabienia ogólnej siły mięśniowej).

Wyniki pomiarów, wydrukowane bezpośrednio w kiosku, seniorzy omawiali z doradcą ds. profilaktyki i promocji zdrowia, który wskazał dalszą ścieżkę postepowania. Regularne wykonywanie pomiarów i ich zapisanie w aplikacji MojeIKP pozwoli na systematyczną kontrolę swojego stanu zdrowia, do czego zachęcaliśmy seniorów, wręczając im „karnety zdrowia”.

Dieta DASH Senior

Korzystna dla seniora jest dieta DASH Senior, czyli kombinacja urozmaiconych i prostych w przygotowaniu dań – dostępna na bezpłatnym portalu diety.nfz.gov.pl.

W naszym portalu każdy znajdzie właściwe menu dla siebie, również bezpłatne przepisy dla pacjentów z chorobami przewlekłymi, np.: nadwaga i otyłość, cukrzyca, depresja, zaparcia, nadciśnienie, osteoporoza.

Serdecznie dziękujemy za udział w wykładach i skorzystanie z naszej oferty profilaktycznej.

****

„Uniwersytet Bezpiecznego Seniora” to projekt realizowany przez Komendę Wojewódzką Policji w Białymstoku. W tegorocznej II edycji bierze udział 65 seniorów z terenu gmin Dobrzyniewo Duże i Knyszyn. Głównym celem projektu jest zwiększenie świadomości osób starszych dotyczącej bezpieczeństwa związanego z zagrożeniami finansowymi oraz oszustwami popełnianymi na ich szkodę, jak również wspieranie aktywności społecznej, profilaktyki i zdrowego stylu życia. Seniorzy odwiedzali różne instytucje, w swoich indeksach zbierali wpisy w każdej z nich.

Jest to II edycja projektu, I miała miejsce w ubiegłym roku i zgromadziła 55 seniorów z terenu miasta i gminy Białystok. Ostatnie spotkanie zamykające tegoroczny cykl odbędzie się 26 czerwca w Świetlicy Wiejskiej w miejscowości Gniła, gmina Dobrzyniewo Duże.

 

Źródło: Zespół Komunikacji Społecznej i Promocji